Pulmo Sleep Centar Eliksir

Teško je pronaći osobu koja nikada nije osetila bol u leđima koji, šta god ga uzrokovalo, nikada nije prijatan i lak. Intenzivan bol u leđima je postao jedan od najrasprostranjenijih zdravstvenih problema današnjice, u najvećoj meri uslovljen načinom života, dugotrajnim sedenjem, neredovnom fizičkom aktivnošću i slično. 

Leđa nose sav teret vaših aktivnosti. Kičma je ta koja čini da budete uspravni, ili pak povijeni pod teretom. Od nje istovremeno zavisi mnogo toga, a često nismo ni svesni tereta kome je izlažemo. Zbog toga vredi obratiti pažnju na to šta uzrokuje bol u leđima, kako da tumačimo različite simptome i na koji način da sprečimo veće probleme sa kičmom.

Akutni i hronični bolovi u leđima i simptomi ovih problema

Bol u leđima se može manifestovati na više načina. Dve glavne vrste bolova su akutni i hronični bolovi u leđima. Akutni bol u leđima je prolazan – traje nekoliko dana, i nakon toga nestaje ne ostavljajući posledice. 

Uglavnom je blag i umeren, a njegov intenzitet ne sprečava osobu da vrši svakodnevne aktivnosti u velikoj meri, mada neki intezivniji bolovi ove vrste mogu da ograniče pokretljivost, ali na kratak period. 

Hroničan bol je nešto ozbiljniji, sami tim što traje duži vremenski period. On nastaje postepeno, povećavajući intenzitet, a stanje osobe koja ima hronične bolove zahteva i stručno mišljenje i terapiju. Ovakav bol obično traje i mesecima, utiče na pokretljivost i svakodnevni način života, ali mnogi ljudi “uče” da žive sa njim. 

Neki simptomi koji mogu da prate obe vrste bolova u leđima, naročito kada je bol intenzivniji su vrtoglavice, bol u rukama i nogama, nesanica, gubitak težine, depresija i  tome slično.

Bol je nekada intenzivan i sveobuhvatan, a nekada je fokusiran na jednu tačku u leđima. U zavisnosti od mesta na kome se bolovi u leđima dominantno javljaju, ponovo razlikujemo više vrsta problema.

Bol u vratu i gornjem delu leđa

Pod gornjim delom leđa se podrazumevaju vrat, ramena i lopatice, a bol u ovom predelu je obično uzrokovan istezanjem ligamenata i tetiva, naglim pokretima i cimanjem ramena. Nešto ozbiljniji uzroci su slabi stomačni mišići, povijeno držanje i slabost leđnih mišića. Bol u vratu je često praćen i migrenama i vrtoglavicama. 

Bol u kičmi usled lošeg držanja 

Bol u sredini leđa se javlja između vrata i zadnjeg rebra. Najčešće je u pitanju bol u kičmi, koji se širi i na okolne mišiće, ponekad izazivajući peckanje u leđima, stezanje mišića, trnce u nogama ili rukama i bol u prsima. Ukoliko imate ove simptome i konstantnu bol u kičmi, to najverovatnije možete pripisati lošem držanju i prevelikom pritisku na kičmu, usled nepravilnog sedenja ili čak prekomerne težine. 

Bol u kičmi je ponekad uzrokovan i iščašenjem, koje je poznato i kao hernirani disk, a pojavljuje se kada unutrašnja, mekana jezgra stvaraju pritisak na živac. Ovakva stanja neretko zahtevaju i usluge fizioterapeuta kod kuće, koje su vrlo korisne za ljude sa različitim vrstama problema koji dovode do otežanog kretanja.   

Bol u donjim leđima 

Bol u donjim leđima se manifestuje u podnožju leđa ili lumbalnom delu. Uglavnom je prouzrokovano naglim podizanjem teškog tereta, preteranim istezanjem mišića ili gojaznošću. Ponekad je bol u donjim leđima znak za uzbunu, jer može da ukazuje na druge bolesti poput artritisa, deformiteta kičme ili virusnih infekcija. 

Šta sve uzrokuje bol u leđima?

Iako smo naveli da je loše držanje najčešći problem koji uzrokuje bol u leđima, trebalo bi malo proširiti i razjasniti sve što dovodi do problema sa leđima. Reč je prvenstveno o nedovoljno aktivnim mišićima, koji su problem većine ljudi današnjice. 

Ljudi se nedovoljno kreću, provode vreme sedeći u kancelarijama (i to je najčešće nepravilno sedenje), što neminovno dovodi do bola u nekom delu ili čak čitavim leđima. Sama šetnja na dnevnom nivou nije dovoljna – telo je potrebno aktivirati kroz treninge nekoliko puta nedeljno, kako bi mišići zaista radili na pravi način. 

Još jedan ozbiljan uzrok bola u leđima je telesna težina. Telo koje nosi višak kilograma opterećuje leđa, a i samu kičmu, zbog čega se dešavaju bolovi. Stres je takođe jedan od uzročnika, jer nervna napetost itekako može izazvati i fizički bol koji osećate u leđima. 

Nekada i neadekvatna obuća može prouzrokovati bolove u leđima, usled neprirodnog položaja stopala koje se odražava i na kičmu. Obično je problem u previsokim potpeticama, nekvalitetanom đonu i suviše ravnoj obući. Za leđa je najbolja ona obuća sa blago podignutom petom. 

Kako tretirati bol u leđima?

Bolovi u leđima ne smeju da se ignorišu, iz dva razloga. Prvo, bol u leđima ne možete sasvim da ignorišete jer utiče na svakodnevne aktivnosti, ograničavajući pokretljivost. Drugo, bol u leđima je neretko povezan sa drugim zdravstvenim problemima, zbog čega je ignorisanje bola izuzetno opasno. 

Prva preporuka je da se pobrinete za način života – počevši od uvođenja fizičke aktivnosti, pa do biranja kvalitetnije i udobnije obuće. Vredi obratiti pažnju i na ishranu koja u velikoj meri utiče na težinu tela, koja je ponekad ozbiljan neprijatelj zdrave kičme. 

Ipak, ukoliko imate hronične bolove, važno je da se bez odlaganja obratite stručnim licima koja će postaviti dijagnozu ili vam dati odgovarajuću terapiju. Ovo je ujedno i jedini način da sprečite ozbiljnija oboljena koja mogu biti povezana sa kičmom.